INNERE KLARHEIT GEWINNEN - BEWUSSTE ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN

Coaching bietet dir einen geschützten Raum, in dem du wieder Zugang zu deinen eigenen Stärken, Lösungen und Handlungsspielräumen findest.

Ob beruflich oder privat – manchmal braucht es einen Außenblick, der Struktur gibt, Perspektiven erweitert und dabei liebevoll ehrlich ist. Genau hier setzt mein Coaching an. Dabei immer mit dem Fokus auf nachhaltige Veränderung.

Authentisch - professionell - auf Augenhöhe

Buche gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst.

Unverbindliches Erstgespräch vereinbaren

Meine Angebote

richten sich an Menschen mit hohem Anspruch und häufiger Überlastung - sowohl in Unternehmen als auch in privatem Kontext.

Resilienz-Coaching

Du fühlst dich oft gestresst, ausgelaugt und bist darum schnell gereizt? Deine permanente Anspannung und Fokussierung auf “ich muss” führen zu innerer Unruhe und Aufgewühltheit. Die Konzentration lässt nach und dein Körper meldet sich mit Magen-, Kopf- oder Rückenschmerzen – deutliche Signale, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. ...und am Ende des Tages bist du oft einfach zu müde, um noch etwas für dich zu tun.

Wenn Stress zum Dauerzustand wird, spürst du es auf allen Ebenen! In dieser Dauerbelastung geht der Zugang zu dir selbst verloren – zu innerer Ruhe, Kraft und Selbstbestimmung.

Gemeinsam zurück zu deiner Kraft

Seite an Seite und Schritt für Schritt

  • findest du zu mehr innerer Ruhe & Gelassenheit

  • bringen wir mehr Entspannung & Leichtigkeit in deinen Alltag & in deinen Körper

  • entwickelst du Klarheit über deine Bedürfnisse & lernst für sie einzustehen

  • bekommst du wieder ein gutes Gespür für dich & lernst Grenzen zu setzen

  • bringen wir den richtigen Fokus in deinen Alltag

Resilienz-Coaching – dein persönlicher Weg zu innerer Klarheit

  • 1:1 Coaching - Impulssitzung

    Für schnelle Klarheit & erste Lösungsansätze:

    • 1 Coachingsitzung à 60 oder 90 Minuten

    • ideal für erste Impulse oder akute Herausforderungen

    • perfekt für einen schnellen Aha-Moment!

    Buche je nach deinem individuellen Bedarf einzelne Sitzungen!

    Impulssitzung buchen

  • 1:1 Coaching - Resilienz - Paket

    Für nachhaltige Veränderung & persönliche Entwicklung:

    • 5 Coachingsitzungen à -90 Minuten

    • kontinuierliche Begleitung über 3-6 Monate

    • Identifizierung deiner persönlichen Stressquellen & hinderlichen Muster

    • Erarbeitung deiner individuellen Resilienz-Strategie & alltagstauglicher Lösungswege

    Für alle, die Schritt für Schritt ihre innere Widerstandskraft stärken und langfristige Veränderung umsetzen wollen!

    Resilienz-Coaching im Paket

  • 1:1 Coaching - Intensivbegleitung

    Für tiefgreifende Transformation & ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung:

    • 10 Coachingsitzungen à 90 Minuten

    • intensive Begleitung über 6–12 Monate

    • umfassende Analyse deiner Lebens- und Verhaltensmuster

    • nachhaltige Integration neuer Strategien in deinen Alltag

    • regelmäßige Reflexion & Anpassung deiner Ziele

    • Entwicklung einer stabilen, resilienten Lebenshaltung

    Für alle, die eine grundlegende und dauerhafte Veränderung anstreben und sich die Zeit für echte Tiefenarbeit nehmen möchten!

    Intensivbegleitung anfragen

Für Mitarbeitende in Unternehmen biete ich ebenfalls 1:1 Coaching an.
Du wünscht dir gezielte Entwicklung von Schlüsselpersonen, Bindung wertvoller Mitarbeitender und nachhaltige Potentialentfaltung?

1:1 Coaching für Mitarbeiter anfragen

Mit innerer Klarheit zu bewussten Entscheidungen

Als systemische Coach arbeite ich mit der Grundhaltung, dass jeder Mensch die Kompetenzen zur Veränderung bereits in sich trägt. Meine Aufgabe ist es, diese sichtbar zu machen und Räume zu öffnen, in denen Entwicklung möglich wird.

Was dich bei mir erwartet:

  • eine wertschätzende & empathische Begleitung auf Augenhöhe

  • klare Prozesse & Priorisierung

  • ein gutes Gespür für den Moment

  • Fokus auf Lösungsorientierung

  • Blick auf deine individuellen Fähigkeiten & Potentiale

  • konkrete Schritte für deine nachhaltige Entwicklung

Ich begleite dich nicht mit fertigen Lösungen – sondern mit wirkungsvollen Fragen, Impulsen und einer Haltung, die dich stärkt.

Mein Coaching-Ansatz

Unverbindliches Erstgespräch vereinbaren

Kundenstimmen

  • „Claudia schafft es auch im reinen online Coaching eine besonders vertrauensvolle Coaching-Atmosphäre zu gestalten. Ihre Impulse und ihr Wissen im Bereich Resilienz und Stressmanagement haben mir geholfen, besser mit Belastungen umzugehen, eine Balance herzustellen und meine Energie gezielter einzusetzen.“

    Rafael - Head of IT, München

  • „Mit nur wenigen Sitzungen hat Claudia für eine erstaunliche Klarheit in meinen Themenbereichen gesorgt. Ihre sehr freundliche und zugleich strukturierte Arbeitsweise habe ich als äußerst angenehm empfunden. Die Zeit war durchweg bereichernd und führte zu sehr guten Ergebnissen und wichtigen Erkenntnissen für mich. Bereits nach der ersten Stunde habe ich gemerkt, dass sie einen klaren Blick für das Wesentliche hat und mir geholfen hat, meinen Fokus deutlich zu schärfen. Auch einige Monate später bin ich noch sehr dankbar für diese Erfahrung, da ich vieles nachhaltig umsetzen konnte und mich persönlich spürbar weiterentwickelt habe."

    Mareike - HR Operations Specialist, Bochum

  • „Als Unternehmer ist es wichtig die richtige Sicht auf die Dinge zu haben oder zu bekommen. Ich habe gemerkt, dass ich den Anforderungen, die mir täglich gestellt werden alleine nicht mehr gerecht werden kann. Darum habe ich mich entschieden mit Claudia als Coach Hilfe und Unterstützung zu leisten. Es tut gut, sich in regelmäßigen Abständen zu besprechen und die Anforderungen zu hinterfragen!“

    Stefan Neumair - Unternehmer, Hattingen

  • „Das Coaching bei Claudia war für mich äußerst wertvoll und nachhaltig wirksam. Durch die praxisnahen Methoden und gezielten Impulse kann ich meinen Alltag deutlich besser organisieren und fühle mich insgesamt fokussierter und „handlungsfähiger“. Das Coaching hat mir geholfen Klarheit zu gewinnen, Entscheidungen bewusster und sicherer zu treffen, ohne mich zu sehr in Details zu verlieren. Gleichzeitig habe ich alltagstaugliche Strukturen entwickelt, die mir spürbar Entlastung bringen. Ich gehe Aufgaben nun priorisierter an und habe das Gefühl, wieder mehr Überblick und Ruhe im Alltag zu haben. Sogar Personen aus meinem Umfeld haben eine Veränderung bei mir bemerkt."

    Nicole - Selbstständige Beraterin für PamperedChef und Hyla, München

  • „Claudia hat mir in einer schwierigen Phase geholfen die Dinge zu ordnen und Klarheit für meinen Weg zu finden.“

    Heike, Essen

  • "Frau Menge hat mir in einer schwierigen und stressigen Phase empathisch und strukturiert einen Weg gezeigt, meinen Blickwinkel zu ändern und mich auf meine wichtigsten Werte und Lebensinhalte zu fokussieren. Dies hat mir sehr geholfen. Ich komme gerne wieder."

    C.S. - LehrerIn, Wetter

Häufig gestellte Fragen

  • Resilienz-Training richtet sich an Gruppen und Teams. In Workshops vermittle ich Wissen über Resilienz und Stresskompetenz, führe interaktive Übungen und Reflexionen durch und alle Teilnehmenden entwickeln gemeinsam Strategien. Der Fokus liegt auf der Teamentwicklung und dem gemeinsamen Lernen.

    Resilienz-Coaching ist individuelle 1:1-Begleitung. Hier widmen wir uns ausschließlich deiner persönlichen Situation, deiner spezifischen Belastungen und individuellen Ressourcen. Im vertraulichen Einzelsetting können wir tiefer gehen, maßgeschneiderte Strategien entwickeln und sehr persönliche Themen bearbeiten.

  • Resilienz-Coaching ist das Richtige, für die:

    • Sich häufig gestresst, überfordert oder ausgebrannt fühlen

    • In einer beruflichen oder privaten Krise stecken

    • Mit hohem Druck oder Dauerbelastung umgehen müssen

    • Burnout vorbeugen möchten

    • Nach Krankheit zurück in den Beruf kehren (Return-to-Work)

    • Ihre Widerstandskraft für kommende Herausforderungen stärken wollen

    • In einem Veränderungsprozess (Change) mehr Stabilität brauchen

    • Lernen möchten, besser für sich zu sorgen und Grenzen zu setzen

      Wichtig: Coaching ersetzt keine Therapie bei akuten psychische Erkrankung. Bei Depressionen, schweren Angststörungen oder Traumata ist therapeutische Unterstützung der richtige Weg.

  • Vor dem Coaching:

    • Kostenloses Erstgespräch (20-30 Min.): Du buchst dir einen Termin in meinem Kalender. Wir lernen uns in einem ersten persönlichen Telefonat kennen und du schilderst Dein Anliegen. Gemeinsam prüfen wir, ob Coaching das Richtige für dich ist und wir gemeinsam arbeiten möchten

    • Unverbindlich und vertraulich

    Im gemeinsamen Coachingprozess...

    • reflektieren wir deine Situation und bringen Ordnung in komplexe Themen

    • entwickeln wir klar definierte Ziele

    • brechen wir festgefahrene Sichtweisen auf und eröffnen neue Perspektiven

    • bereiten wir dir einen Zugang zu deinen Lösungen

    • richten wir den Blick auf deine Fähigkeiten und Ressourcen

    • transferieren wir deine Lösungen in den Alltag, damit du nicht nur verstehst, sondern auch nachhaltig handelst

  • Die Investition hängt im wesentlichen von deinen Zielen & Bedürfnissen ab. Du kannst flexibel einzelne Impulssitzung buchen oder profitierst von einem der Paketpreise beim Resilienz -Paket oder der Intensivbegleitung.

    Im unverbindlichen Erstgespräch besprechen wir den Bedarf und finden die passende Lösung.

  • Du hast die Wahl:

    Präsenz in Witten - Mitten im Ruhrgebiet:

    Wir treffen uns in meinem Coaching-Raum.
    Vorteil: Persönlicher Kontakt, raus aus dem Alltag, ungestörte Atmosphäre.

    Online via Video:

    Wir treffen uns bequem von deinem Zuhause oder deinem Büro aus. Ich bevorzuge die deutsche Onlineplattform Coachingspace.net. Die Plattform bietet einen virtuellen Raum mit Zugriff auf professionelle Coaching - Tools (DSGV-konform).
    Vorteil: Keine Anfahrt, zeitlich flexibler, ideal bei größerer Entfernung oder eingeschränkter Mobilität.

    Beide Formate funktionieren gleichermaßen wirksam. Online-Coaching hat sich in den letzten Jahren als ebenso effektiv erwiesen wie Präsenz-Coaching. Viele Klienten schätzen die Flexibilität und Bequemlichkeit.

    Die Wahl liegt bei dir – wir können auch während des Prozesses zwischen Formaten wechseln.